二十四节气养生日历

养生要点：春气生发，宜早起晚睡，舒展筋骨，保持心情愉快。

饮食：韭菜、春笋、菠菜、豆芽。忌酸收之品。

穴位：太冲穴按摩疏肝理气

养生要点：湿气渐重，注意健脾祛湿。春捂秋冻，不宜过早减衣。

饮食：山药、薏米粥、红枣。少吃生冷油腻。

穴位：足三里健脾益气

养生要点：万物复苏，肝气旺盛。注意防风防过敏，情志调摄。

饮食：枸杞叶、荠菜、春笋。清淡为主。

穴位：曲池穴防过敏

养生要点：阴阳平衡之日，宜调和饮食、平衡运动。

饮食：应季蔬菜、花茶。饮食均衡不偏。

穴位：三阴交调和阴阳

养生要点：踏青郊游，活动筋骨。防肝火上升，调畅情志。

饮食：菊花茶、芹菜、荠菜。清淡降火。

穴位：太冲穴泻肝火

养生要点：春末湿气重，健脾祛湿是重点。防关节疼痛。

饮食：薏米赤小豆汤、茯苓。祛湿为主。

穴位：阴陵泉祛湿

养生要点：入夏养心，午休补眠。注意情绪不宜过于激动。

饮食：苦瓜、莲子、绿豆。增酸减苦。

穴位：内关穴宁心安神

养生要点：湿热渐盛，清热祛湿。皮肤病易发，注意清洁。

饮食：冬瓜、绿豆汤、黄瓜。清淡消暑。

穴位：曲池穴清热

养生要点：暑气渐浓，注意防暑降温。多喝水，适量运动。

饮食：西瓜、荷叶茶、番茄。生津止渴。

穴位：合谷穴解暑

养生要点：阳气最盛，宜晚睡早起，午间小憩。冬病夏治好时机。

饮食：酸梅汤、莲藕、百合。清心降火。

穴位：劳宫穴清心火

养生要点：暑热当头，避免中午户外活动。空调不宜过冷。

饮食：绿豆、银耳、薄荷茶。消暑益气。

穴位：涌泉穴引热下行

养生要点：一年最热，三伏灸最佳时期。补充水分，避免贪凉。

饮食：荷叶粥、苦瓜、丝瓜。清热消暑。

穴位：大椎穴三伏灸

养生要点：秋燥初起，润肺防燥。早睡早起，收敛阳气。

饮食：梨、银耳、蜂蜜。滋阴润肺。

穴位：列缺穴润肺

养生要点：暑去凉来，调整作息。防"秋乏"。

饮食：百合莲子粥、龙眼。安神健脾。

养生要点：秋凉渐浓，注意添衣防寒。重点润肺滋阴。

饮食：雪梨炖银耳、秋梨膏。润燥生津。

养生要点：昼夜平分，阴阳平衡。防秋燥伤肺，调畅情志。

饮食：芝麻、核桃、蜂蜜。润燥养阴。

养生要点：寒意渐浓，注意足部保暖。防呼吸道疾病。

饮食：芝麻、栗子、柿子。温润滋补。

养生要点：秋末冬初，进补好时机。注意关节保暖。

饮食：萝卜、牛肉、板栗。平补为主。

养生要点：冬令进补开始。早睡晚起，养精蓄锐。

饮食：羊肉、鸡汤、核桃、黑芝麻。温补肾阳。

穴位：关元穴温阳补肾

养生要点：防寒保暖，调节情志防冬季抑郁。

饮食：糯米红枣粥、桂圆姜茶。驱寒暖身。

养生要点：天寒地冻，重点补肾壮阳。运动适度不宜大汗。

饮食：当归羊肉汤、枸杞红枣。温热滋补。

养生要点：阴极阳生，冬至进补最佳时机。艾灸效果最好。

饮食：饺子、羊肉、膏方。大补元气。

穴位：命门穴艾灸补阳

养生要点：一年最冷时节，防寒保暖第一。注意心脑血管。

饮食：腊八粥、生姜红糖水。温中散寒。

养生要点：严寒将尽，准备迎春。保暖同时注意通风换气。

饮食：八珍汤、桂圆红枣茶。温补收藏。